Ja mam tak: Pon - siłownia i KB Wt - hiit/wolne/ nie długo być może bjj Śr - siłownia i KB Czw - to samo co wtorek Pt- 2 wf'y w szkole, siłownia i KB Na siłowni trening siłowy Mam 16 lat i jakoś daje rade :P Czasem nie pojawię się na jakimś treningu (przeważnie w piątek), ale i tak jest dobrze.
Kolejny dzien za mna minely dopiero 3 dni a juz zaczyna cos byc widac... narazie na twarzy i pod biustem, Zebra wylazana wierzch i juz nie tylko ja widze poprawe Fakt jest taki ze nie jestem w stanie jednak jesc tego miecha wiec dzis na sniadanie 100g sera z rzodkiewka, obiad 5 bialek z pieczarkami, kolacja 100g sera. Efi 12,5mgx2, kofi 200x2. [...]
Pora zebym sama wyrazila moje watpliwosci. jak juz wspomnialam z ta dieta nie jest u mnie najlepiej, zle tez nie, ale nie jest zgodnie z ustaleniami cos chyba motywacja dietetyczna oddalila sie ode mnie Cwiczenia i tu jestem sumienna Aero 6-7x w tyg po 1h, oczywiscie na tetnie okolo 65% Silownia - trening dzielony, 3x dodatkowo basen, usredniajac [...]
ale mi się smutno zrobiło... nowa siłownia i nie ogarnęłam, że w niedzielę jest otwarta tylko do 20... :'-( i... muszę pozmieniać trochę miskę, żeby mi się makro i kcal zgadzały... i... moje pyszne twarogowe placuszki z mąki kokosowej i wriórkami kokosowymi będą musiały poczekać do jutra :'-( :'-( :'-( chociaż i tak je zjem jak tylko otworze [...]
[...] po prawie roku wogle mnie nie poznala dała mi takie kazanie ze dzien pozniej dołaczyłem do chłopakow na silownie ktorzy trenuja juz około 3 lat... Jak Ćwiecze w poniedziałek siłownia 10 min rower potem klatka i brzuch na konec 15 min rower i w kazde inne dni na siłowni rower robie tak samo;) wieczorem sauna 10min basen 45min i sauna 5min Wtorek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 171 Staż treningowy: niedawno wróciłem na siłownię Obwód pasa: 69 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2 razy w tyg., siłownia 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: boks, siłownia Stosowane [...]
Wczoraj w Irlandii wolne - wiec i silownia otwarta tylko 3h mialem nie isc ale poszedlem bo trening sobotni tez stoi pod znakiem zapytania poszedlem a ludzi masa i chooy - trening wyszedl z dupy mialo byc -polowkowe przysiady 1/1/1/1/1/1 -przysiady 6x3 -wyciskanie na suwnicy 1/3/1/3/1/3/max dwoch iroli zajelo jedyny sprzet gdzie mozna robic [...]
Smoczek większy od niego Solaros myśl o dzidziusiu, bo nie ma nic piękniejszego na świecie jak uśmiech (mojego) dziecka Siłownia schodzi na drugi plan. Będę inwestował w jego rozwój, bardzo mi zależy uprawiał jakiś sport. DOBRA forma kolego, jesteś dobrze przypakowany. I siła w WL też jest Pitbull61 A moja dzidzia już ma 3 miesiące i śpi całą [...]
[...] na obiadek, potem uczelnia, dom, trening. Z tego co rozpisywałam z treningami, nie wyrabiam chodzić na boks, niestety, często w tych godzinach wciąż mam zajęcia. Jednak siłownia zawsze na mnie czeka :-) Dziś poszedł plan treningowy B. Miałam dziś rozpisany interwał na ergo, więc pojechałam najpierw to, a później zrobiłam trening z ciężarami. [...]
[...] się przywołuje do pionu, więc polecam *** Dziś było bieganie/szybki marsz, wyszło jakoś 50min - godzina. Po powrocie pompki na przemian z burpees, jestem milusio zniszczona Jutro nareszcie siłownia A, i pasztet piekę, trzymajcie kciuki, żeby obeszło się bez staży pożarnej i pogotowia Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-14 21:36:54
[...] : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Wzrost umięśnienia ;) Staż treningowy na siłowni : 0 ;] Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.fitness4you.pl/silownia-classic-100-kettler-7702-000,det,419.html z modlitewnikiem w dodatku oraz sztanga prosta i łamana + [...]
[...] tym musiałabym poświęcić nieco czasu ( którego jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać porozpisywać itp. Takie było moje założenie na samym początku... skd potem tkd +siłownia, a potem w miare zmniejszania bf ckd (po drodze dokładać spalacze (bez efedryny) w zależności od efektów/przestojów/zwiększać aktywność fizyczną itd) Naturalnie [...]
[...] ładowaniu, nie było ono "czyste". Bilans na dużym plusie, tak gładko też nie weszłam w low-carb. Ogólnie - nieco męczące doświadczenie, nabrałam dużo wody. Temp. z dziś 36.9. Rano aeroby 40 min, wieczorem siłownia - całe ciało + 40 min aerobów. 6roove- nie krępuj się - temat otwarty. Zmieniony przez - eunike w dniu 2006-03-21 23:59:20
Rozumiem, że siłownia to tak jednarazowo? czy już przechodzisz na TKD? a może chcesz sprawdzić możliwość adaptacji organizmu do treningu siłowego bez ładowań, czyli to co ostatnio rozważałem? sam mam chęć to sprawdzić, kiedyś kilka tygodni próbowałem, ale nie miałem wtedy odpowiedniej motywacji, więc nadal jestem przy tym co jest w większości [...]
[...] nie mialem do czynienia lecz chodzilem na zapasy i tam 2 razy w tygodniu mialem trening na siłowni Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanem (lekkie cwiczenia moge robic) Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Miętas: nie popadaj ze skrajności w skrajność. Siłownia jest jedną z rzeczy w życiu, które absorbują nieco uwagi i stanowią jakiś jego istotny element. Są rzecz jasna inne, nieporównywalnie istotniejsze, ale to nie jest usprawiedliwienie, by sobie odpuszczać. Jeśli w jej przypadku wyznaczy się sobie cel, to trzeba do niego podążać tak samo, jak w [...]
[...] sterydowym wspomaganiu, zwłaszcza jeśli weźmie się pod uwagę, że mam na siłowni nastoletni staż, co siłą rzeczy spowalnia przyrosty. Nie bez wpływu na wynik jest również pozasiłowniana kontuzja, jaka wyeliminowała mnie na całe 3 miesiące z ćwiczeń i po wykurowaniu której wróciłem do ćwiczeń ze zdwojoną determinacją. Jednych takie przeszkody [...]
a ogolnie jak Twoje wrazenia po treningu u Radka (atmosfera sprzet itd) mysle ze kto tam byl jeszcze nie raz podjedzie Myślę że to najlepiej wyposażona siłownia, na której byłem. A to już mój GYM :-) http://www.youtube.com/watch?v=xazX27dT67c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iK82y6h9Cp4&feature=youtu.be Ciężkie treningi i dobra [...]
[...] lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu silownia Odżywianie : dieta wysokobialkowa Cel : rzezba i sila Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz cm3+jacked+ bialko +witaminy/ wczesniej mono /bialko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Tasiny pamiętnik ;-)
